很多考生担心考试期间睡眠不好而影响自己在考场上正常发挥水平，怎么办呢？

一旦睡眠成为你考前的一大问题，那十有八九是因为你给予了睡眠过分关注，你把睡眠问题看得太重，认为睡得好就考得好，睡不好就考不好。因此，你要求考前及考试期间的每一个晚上必须睡得香甜，一睡不着就非常害怕并极力控制它，这样，越想睡就会越睡不着，越睡不着就越着急，常常会形成一个恶性循环。

实际上失眠并不像我们想象的那样可怕，往届有些考生考前彻夜不眠，但考试成绩却丝毫不受影响。考前晚睡或早醒几个小时，并不会给你的考试带来严重的影响，晚间睡上4-5个小时后，完全可保证你白天的学习和生活。而你觉得彻夜不眠的现象，一般情况下不会发生。心理学研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现他在一段时间内是处于睡眠状态下的，只不过由于焦虑、担忧让他觉得整夜未眠。一个年轻人一两个晚上睡不着不大会影响到第二天的精神状态。睡不着不等于没有休息，放松躺在床上本身就是一种休息。

所以，只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑情绪，在失眠状态下能静心休息，就会发现，你的“失眠”症状会减轻甚至消失。